oliwa z oliwa

[...] spędziłam na wyjeździe, nie wiem jakie ilości wpisać ale było mniej więcej tak: płaki 100g, Orzechy laskowe, rodzynki, jabłko, whey indyk, koncentrat pomidorowy, feta, oliwa, masło karkówka, kurczak pierś (gryll) 17.06.2012 (DNT) płaki 100g, Orzechy laskowe, rodzynki, jabłko, whey indyk, koncentrat pomidorowy kurczak grillowany, feta [...]

[...] 17.02.2013 Płatki owsiane, orzechy laskowe, 2 x jajko karkówka suszona, ziemniaki (? nie wiem ile), kapusta jajko x 3, oliwa, fasola biała, karkówka pieczona. Czipsy były w zasięgu.. nie ruszyłam :) Plan na pierwszy tydzień Triathlonowych przygotowań, start od 18.02.2013: [...]

[...] 150g, musztarda, warzywa ok 100g, olej wino białe ok 500ml 09.02- 1. płatki owsiane + pomarańcza + mleko ok 100g 2. pieczona pierś z kurczaka + kabaczek i papryka (ok 200g), oliwa 3. jajko x 3, boczek 60g + koktajl: szpinak 50g, seler naciowy ok 200g, jabłko, banan. 10.02 W planach bieg wieczorem. Deszcz pada na tę chwilę, zobaczymy co będzie [...]

Na 1kg ziemniaków: 3 łyżki oliwy, ja dałem olej ryżowy przyprawa do ziemniaków papryka słodka bazylia zioła prowansalskie Nastawić piekarnik na 220-230 stopni, blachę wstawić do środka aby się porządnie nagrzała. Oliwę wymieszać z przyprawami. W garnku zagotować wodę, jak się zagotuje wrzucić ziemniaki. Od chwili ponownego zagotowania wody, [...]

[...] ogórkiem: B14/T10/W28 = 260Kcal II posiłek 11:00: Serek wiejski: B16,5/T4,5/W3,6/ = 122Kcal III posiłek 13:30: Sałatka (pomidor, papryka, kapusta pekińska, cebula, oliwa) + pierś na parze B28/T6/W7 = 184Kcal IV posiłek 15:00: Jabłko B1/T1/W22 = 98Kcal V posiłek 18:15: WPC Łowickie 80 z mlekiem 2% (200ml) B36/T2/W12 = 631Kcal VI posiłek [...]

[...] po dluuugich godzinach w pracy tak mnie bolą nogi że nie mam siły biegać... ;-( jedzonko: 1.jajka,jabłko,orzechy 2.twaróg, orzechy 3.dorsz,kasza gryczana, warzywa, oliwa 4.dorsz,kasza gryczana, warzywa, oliwa 5.twaróg, warzywa,oliwa całość=1810 kcal B=126g T=103g W=107g nie za dużo tłuszczu?? jutro rozpiski nie będzie bo bawię na [...]

Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 60g + bialko 50g Posiłek 2 kurczak 250g + ryz 80g + warzywa Posiłek 3 kurczak 250g + ryz 20g +ser gouda 50g + oliwa 35g Posiłek 4 serek wiejski 300g + migdaly 40g + rodzynki 10g 1/2 lampki wina imo: 1 spox 2 spox 3 ryz out oliwa out (idzie na 4-ego) dodajesz warzywa 4 rodzynki out dodajesz oliwe z 3-ego [...]

Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 60g + bialko 50g Posiłek 2 kurczak 250g + ryz 80g + warzywa Posiłek 3 kurczak 250g + ryz 20g +ser gouda 50g + oliwa 35g Posiłek 4 serek wiejski 300g + migdaly 40g + rodzynki 10g 1/2 lampki wina imo: 1 spox 2 spox 3 ryz out oliwa out (idzie na 4-ego) dodajesz warzywa 4 rodzynki out dodajesz oliwe z 3-ego z tym [...]

[...] i powtórka, wyszło takich 7 serii. Masakra, to już nie te czzasy kiedy miałem żelazną kondycje... :] Czas jednak do niej powrócić. Micha: Nie liczyłem ale wpadło tego trochę: Placek owsiany, jabłko Pierś z kuraka makaron Piers z kuraka, chleb żytni, oliwa Pierś z kuraka makaron, jabłko Serek wiejski, ser camembert, oliwa(to jeszcze zjem :P)

[...] tego podawanego w pl), frytki, kukurydza, pepsi max Później szejk z 270g twarogu i 250g owoców + słodzik i mleka Natępnie zaraz wleci 200g filetów z Basa w bułce tartej + oliwa i przed snem jakieś grzane piwko ( 1) żeby nie było że chleje, ale piwo często pije tylko że 1 sztuke dziennie nie więcej, z racji że jetem przeziębiony to będzie na [...]

[...] ale jesz wtedy gdy nie trzeba, albo nie można! mniej więcej tak: Śniadanie: WW o niskim IG (płatki owsiane, ryż brązowy) + Białko (jajka, twaróg, odzywka) +tłuszcz (oliwa, orzechy włoskie, nasiona itp) II najlepiej WW o niskim IG (płatki owsiane, ryż brązowy) + Białko (mięso, odzywka, itp, serek ziarnisty) + warzywa +oliwa +owoc [...]

I już w swoich czterech kątkach. Jeszcze trochę wolnego zostało majówkowego, a ja w mieście. @-| Na wyjeździe miska czysta :D Aż sama jestem z siebie zadowolona. Tyle pokus, a ja żadnej nie uległam.:-D Normalnie bym jadła to co mi dają(czyt. samo mięso i duużo ziemniaków), później jakieś cisto i praktycznie cały czas na tyłku. A tak to miska [...]

Nie chce mi się rozpisywać diety dokładnie teraz, to napiszę tak na szybko. W dni nietreningowe 1.Rano WPC+musli+oliwa+owoc 2.Szkoła Ciemne pieczywo 3.Jajocha+ciemne pieczywo+oliwa 4.Makaron+tuńczyk+oliwa 5.Ryż+kura+oliwa 6.Przed snem twaróg+oliwa W dni treningowe około treningowe posiłki to kura+węgle, do tego po treningu CWS z SFD. Wiadomo, że [...]

dzien wysoki do sniadanie kawa, do II zielona herbata 3 razy omega 3, 4 krople wit d, kastagnus kurkuma do ryzu, indyka, wieprza zapomnialam polac warzywa oliwa do II sniadanie.... :/ zjdalam teraz orzechy te co byly do kolacji, najwyzej na wieczor dodam oliwy... dzien 2 - trening wytrzymalosiowy Bylo godnie :D rogrzewka - 10 min bieznia Overhead [...]

jea własnie jem owsiane z rodzynkami, do tego twaróg i oliwa i musze isc do szkoły Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-22 07:47:25

a ja sobie jem ryż z tunczykiem i oliwa

[...] + odzywka TRENING AERO 2.wrap brazowy +jajecznic i surowka 3.piers z indyka+surowka+orzechy 4.2 mandarynki i jablko9lepsze to niz slodkie,a ssalo) 5.piers z kurczaka +oliwa+ papryka konserwowa 6.bialka+platki owsiane+serek wiejski+migdaly kcal 1500 BTW 154/62/106 Pod koniec dodalam te platki zeby kalorie podciagnac bo bez tego jakos 1300 [...]

[...] sznurkow zlapac. Dieta dzis niskie wegle 1.owsiane z odzywka +dodatki+orzechy. TRENING 2.odzywka czekoladowa 3.Wrap z lososiem i warzywami+jablko+(omega 3 i na stawy) 4.piers kurczaka z warzywami orzechy 5.piers z kurczaka z warzywami +oliwa. Nie liczylam jeszcze alenie powinno przekroczyc 1500,i 100g w ww. Ide wziac prysznic i po synalka jade

[...] plus bułka z pasztetem domowym z kaczki, olej koko i masło ° obiad: krupnik i mięso gotowane ° po treningu: ryż z kurczakiem curry z warzywami, szpinakiem, mozarellą, oliwa ××× w międzyczasie: dwa banany, mufinki małe sztuk 4 po 26g jedna ;) i trochę chałki. /SFD/2019/1/1/e5ab5e70146c43c3a771c3655f20ba3e.jpg Zmieniony przez - [...]

Przed treningowy zjedzony ryz + kurak + warzywa + oliwa Niedlugo na trening dzis plecy =========================================== Ale wytlumacz to dzieciakom co zaplacily karnet i sa napalone jak cholera. to chyba dobrze ze jestem napalony nie? co mam z niechecia chodzic na silownie zrobic 4 lekkie serie i czekac az samo urosnie? nie dzieki [...]